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青木 晃先生のアンチエイジング方程式 記事一覧

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2017.11.21

vol.24

口腔ケアでアンチエイジング

口腔ケアで健康長寿を全うするために 8020運動を知っていますか?   アンチエイジング医学の臨床では、6つの基本的な戦略があります。 1.酸化・糖化を避ける ...

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2017.10.10

vol.23

カラオケでアンチエイジング

  カラオケで消費カロリーを上げる6つのポイント アンチエイジングはライフスタイルそのものです。日々、色々なところにアンチエイジングのためのヒントがたくさんあります。今回は、...

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2017.08.29

vol.22

ミック・ジャガーのアンチエイジングの秘密・・・

ロックミュージシャンは意外に健康的? 前回はミック・ジャガーの食と運動を中心に、彼のアンチエイジングの秘密に迫ってみました。今回は彼の生きがいやその他のアンチエイジングの秘訣に迫ります。 ...

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2017.08.15

vol.21

ミック・ジャガーのアンチエイジングの秘密・・・

今でもフラミンゴピンクスーツを着こなすミックの秘密とは? 私は中学から大学までロックバンドでベースをやっていました。小学校高学年の頃からビートルズ、ローリング・ストーンズが好きで彼らの曲を良...

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2017.07.18

vol.20

睡眠とアンチエイジング(その4)

脂肪を蓄積する遺伝子BMAL1とは? 夕方から夜の過ごし方は質の良い睡眠のためにとても重要です。前々回お話ししましたが、睡眠は寝入り端の3時間がとても重要でしたね。就寝3時間前には夕食を終わらせ...

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2017.06.20

vol.19

睡眠とアンチエイジング(その3)

睡眠の質を上げる工夫をしよう! 良い睡眠がアンチエイジングにつながることをお話ししてきましたが、今回は、その具体的な方法についてです。「良い睡眠」はどのようにしたら得られるのでしょう? 睡...

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2017.05.23

vol.18

睡眠とアンチエイジング(その2)

レム睡眠、ノンレム睡眠とは? 良質な睡眠を取ることがなぜ、アンチエイジングにつながるのでしょうか?それを説明するためには、睡眠のメカニズムを知る必要があります。 睡眠にはリズムがあることが...

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2017.04.25

vol.17

睡眠とアンチエイジング(その1)

上手に眠る=アンチエイジング これまで、アンチエイジングにおける食、運動について紹介してきましたが、今回は睡眠がテーマです。最近、睡眠とアンチエイジングの関係が色々と解明されてきました。日本...

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2017.03.28

vol.16

仲間との運動で楽しくアンチエイジング!

ジョギングやトレーニングで美肌に! 運動には美肌効果もあることが様々な研究からわかっています。特におすすめなのは、ジョギングや水泳などの有酸素運動。軽く汗ばみ、息が上がる程度の運動を行いましょう...

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2017.02.28

vol.15

運動がなぜアンチエイジングにいいのか?

15分の軽い運動で死亡リスクが14%減る ヒトの約2万3000個の遺伝子のスイッチのオン・オフは食事や運動によって起こります(これをエピジェネティックコントロールという)。長寿遺伝子「サーチ...

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