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青木 晃先生のアンチエイジング方程式 記事一覧

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2017.04.25

vol.17

睡眠とアンチエイジング(その1)

上手に眠る=アンチエイジング これまで、アンチエイジングにおける食、運動について紹介してきましたが、今回は睡眠がテーマです。最近、睡眠とアンチエイジングの関係が色々と解明されてきました。日本...

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2017.03.28

vol.16

仲間との運動で楽しくアンチエイジング!

ジョギングやトレーニングで美肌に! 運動には美肌効果もあることが様々な研究からわかっています。特におすすめなのは、ジョギングや水泳などの有酸素運動。軽く汗ばみ、息が上がる程度の運動を行いましょう...

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2017.02.28

vol.15

運動がなぜアンチエイジングにいいのか?

15分の軽い運動で死亡リスクが14%減る ヒトの約2万3000個の遺伝子のスイッチのオン・オフは食事や運動によって起こります(これをエピジェネティックコントロールという)。長寿遺伝子「サーチ...

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2017.01.31

vol.14

上手な糖質制限でアンチエイジング!(下)

砂糖が登場した200年前から血糖が急上昇! 前回、現代文明社会に暮らす私たちが糖質を過剰に摂取していることを述べました。私たちはいつ頃からこんなに糖質を摂るようになってしまったのでしょう...

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2016.12.27

vol.13

上手な糖質制限でアンチエイジング!(上)

老化を促すAGEとは? 今、アンチエイジング(抗加齢)医学のフィールドでは、「糖質の過剰摂取は老化を加速させる」というのが定説となっています。まず何と言っても、糖尿病。糖尿病は尿に糖が出る病気で...

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2016.11.15

vol.12

アンチエイジングなアブラとは?

脂質は健康に欠かせない栄養素です ご存知の通り、アブラ=脂質は三大栄養素のひとつです。脂質は効率的なエネルギーの貯蔵庫(皮下脂肪など)となる以外にも、細胞膜やホルモンの材料にもなります。...

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2016.10.04

vol.11

肉を食べてアンチエイジング!

肉は美やダイエットの敵ではありません 肉はその動物性脂肪の観点から長らく、女性の美やダイエットの敵のような扱いを受けてきました。ところが、最近では肉食女子なる言葉もあるように、肉食が随分...

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2016.08.30

vol.10

白ワインもアンチエイジングに効く?!

赤ワインと白ワインの醸造の違いとは? 前回ご紹介したように、赤ワインのポリフェノールが健康にいいということは良く知られています。「ワインを飲むなら、赤ワイン!」という人も多いですね。ここ...

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2016.08.02

vol.9

アンチエイジングとサプリメント(下)

  アンチエイジングにはまずベースが大切! 一般的には、先に述べたように全体的にビタミン、ミネラルが不足しているのが私たち現代人の食の問題でもあるので、まずはマルチビタミン、...

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2016.07.26

vol.8

アンチエイジングとサプリメント(中)

サプリメントの種類 「GRAZIA」の読者の皆様は、もうすでに何かしらのサプリメントを使っていらっしゃる方も多いのではないかと思います。今、もし決まったサプリメント製品を摂っていない方でも、過去...

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magico(マジコ)は中山式産業株式会社の健康美ブランド。「自然治癒力」をテーマに、インナービューティーをサポートする製品開発を実施。創業は1940年。当初から体内循環を活性化させることで健康に導くというコンセプトで健康製品を開発し続けています。

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